Lợi ích của dầu cá omega-3 là gì? Lợi ích của dầu cá omega-3 đến từ hai axit béo. Đó là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). EPA được biết đến nhiều nhất với tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm viêm. DHA là một axit béo có thể tăng cường chức năng nhận thức và phát triển trí não. Dầu cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Viên uống bổ não này làm giảm nồng độ cortisol đồ...

Lượng EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số hướng dẫn chung về lượng EPA và DHA hấp thụ hàng ngày: 1. Để duy trì sức khỏe nói chung: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên tiêu thụ ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. Đ...