Lượng EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là một số hướng dẫn chung về lượng EPA và DHA hấp thụ hàng ngày:

1. Để duy trì sức khỏe nói chung: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên tiêu thụ ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần. Điều này có thể cung cấp khoảng 250-500 mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Nếu bạn không ăn cá, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung omega-3 để cung cấp lượng EPA và DHA được khuyến nghị hàng ngày.

2. Đối với tình trạng sức khỏe cụ thể: Trong một số trường hợp, có thể khuyến nghị sử dụng EPA và DHA liều cao hơn. Ví dụ, những người có mức chất béo trung tính cao có thể cần 2-4 gam EPA và DHA mỗi ngày, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

3. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến cáo tiêu thụ ít nhất 200-300 mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển não và mắt của bé.

4. Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để có các khuyến nghị dành riêng cho bạn dựa trên nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.

Việc tăng lượng EPA và DHA có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm ẩn khác nhau. Những axit béo omega-3 này được biết là góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức chất béo trung tính, hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ, hỗ trợ chức năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, EPA và DHA có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, điều này có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các bệnh như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh viêm ruột.

Để biết các sản phẩm liên quan, vui lòng truy cập trang web của chúng tôi: https://www.reachever.com/