cùng nhau vì một tương lai chung - giới thiệu thực phẩm dinh dưỡng thể thao
Feb 14, 2022
năm 2022 Bắc Kinh thế vận hội mùa đông đã bắt đầu , và tôi ' tôi chắc chắn rằng chúng ta ' đều đã xem màn trình diễn tuyệt vời của các vận động viên olympic . Thực phẩm dinh dưỡng thể thao không chỉ có thể cung cấp năng lượng cho vận động viên khi chơi thể thao , mà còn bổ sung dưỡng chất họ cần hàng ngày . trong lĩnh vực thể dục thể thao ngày nay , thực phẩm dinh dưỡng thể thao ngày càng phổ biến . hôm nay hãy cùng chúng tôi đi vào " thực phẩm dinh dưỡng thể thao " nhé! 01 thực phẩm dinh dưỡng thể thao là gì thực phẩm dinh dưỡng thể thao là thực phẩm có thể bổ sung hoặc đáp ứng các nhu cầu đặc biệt về thể thao của con người , thích hợp cho những người tham gia tập luyện thể dục thể thao từ 3 lần / tuần trở lên , mỗi lần từ 30 phút trở lên , và mỗi lần tập cường độ trung bình trở lên . 02 phân loại thực phẩm dinh dưỡng thể thao có nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng thể thao , có thể được phân loại theo chất dinh dưỡng đặc trưng hoặc các vật phẩm thể thao . theo phân loại của thể thao , thực phẩm dinh dưỡng thể thao có thể được chia thành sức mạnh tốc độ , sức bền và phục hồi thể thao . 1) tốc độ và sức mạnh creatine là thành phần đặc trưng , chủ yếu được tìm thấy trong thịt . cơ thể con người cần khoảng 2 gam creatine mỗi ngày , 1 gam thu được từ chế độ ăn và gam còn lại được tổng hợp trong cơ thể . tác dụng chính là xây dựng cơ bắp , với tác dụng tăng sức nổ . thích hợp để chạy nước rút , nhảy cao , cử tạ , đấu vật , taekwondo , thể dục nhịp điệu và đào tạo thiết bị sức mạnh và những người khác để ăn . 2) sức bền vitamin b1 và vitamin b2 là những thành phần đặc trưng , thích hợp cho những người chạy , chạy bộ , đi bộ , bơi , chèo , khiêu vũ , thể dục nhịp điệu , thể thao ngoài trời , vv . 3) phục hồi thể thao thực phẩm dinh dưỡng thể thao với peptide là thành phần đặc trưng , bổ sung chất dinh dưỡng làm giảm mệt mỏi của hệ thần kinh trung ương hoặc cơ quan ngoại vi , thích hợp cho người phục hồi sau tập thể dục cường độ trung bình hoặc cao hoặc kéo dài . 4) bổ sung glucose toàn thân . Việc bổ sung nhanh chóng glycogen trong cơ bắp sau khi tập luyện là chìa khóa để cơ thể phục hồi sau mệt mỏi ., ngoài ra đồ uống thể thao , hỗn hợp đường và peptide được bổ sung kịp thời sẽ hữu ích hơn trong việc giảm mệt mỏi . 5) chất chống oxy hóa . tập thể dục nhịp điệu tạo ra một số lượng lớn các gốc tự do , là các phân tử hoặc nhóm hoạt động rất tích cực sẽ tấn công tích cực vào các mô của cơ thể . việc bổ sung chất chống oxy hóa có thể rút ngắn thời gian phục hồi của cơ thể , giảm đau nhức cơ bắp , làm chậm mệt mỏi , và tăng cường khả năng miễn dịch .
Tiếng Việt
