Vitamin C , còn được gọi là axit ascorbic là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Nó thường được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, quả mọng và rau lá xanh. Mặc dù được ca ngợi rộng rãi vì lợi ích sức khỏe của nó, nhưng vẫn có những lo ngại về việc liệu có thể sử dụng quá liều vitamin C hay không. Trong bài đăng trên blog này, chúng ta sẽ khám phá chủ đề này.

Lượng khuyến nghị hàng ngày:

Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính và sức khỏe tổng thể. Đối với hầu hết người lớn, mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA) là từ 75-90 mg. Lượng này có thể dễ dàng đạt được thông qua chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả.

Rất khó có khả năng xảy ra tình trạng dùng quá liều vitamin C chỉ thông qua nguồn thực phẩm. Nguy cơ nhiễm độc là tối thiểu do tính chất hòa tan trong nước và khả năng loại bỏ lượng dư thừa của cơ thể. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải tuân thủ các hướng dẫn sử dụng hàng ngày được khuyến nghị và thận trọng khi xem xét bổ sung vitamin C liều cao. Như mọi khi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với lượng vitamin C của bạn.

Để biết các sản phẩm liên quan, vui lòng truy cập trang web của chúng tôi: https://www.reachever.com/